[...] jesli suplementy zawioda. Ciezki trening, malo snu - cos w tym jest ale troche w inna strone. Ostatni rok na studiach mialem dosc intensywny jesli chodzi o imprezowanie i uzywki - alkohol i ziolko kilka razy w tygodniu i praktycznie zero silowni. Teraz odstawilem tamte rzeczy i wzialem sie za trening silowy i diete masowa, co tez powinno pomoc.
No tam widziałem zdjęcia, to ogólnie wygląda jakby było mało sprzętu i obciążenia, poza tym podłoga taka, że jak sztanga walnie mocniej to chyba wybije kawałek tego parkietu %-) A właśnie jak jest w Pure z obsługą? Słyszałem, że dość niemiło tam. A w Pure jak jest ze zrzucaniem sztangi np po zarzucie? Trzeba delikatnie odkładać? I ogólnie stojaków [...]
Fajnie byłoby jakby mi ktoś przed jutrem odpowiedział chociaż na pytania dotyczące siłowni (2 poprzednie posty). Reszta może poczekać. A tu wklejam pytania na które nie uzyskałam jeszcze odpowiedzi z poprzedniego zestawu pytan i kilka nowych: 1. Czy mój dotychczasowy zestaw ćwiczeń jest ok? To, że niewiele dawał to wina tylko i wyłącznie diety? [...]
future body odpada bo tam jest jednorazowe wejście 20zł... Zależało by mi na czymś tańszym, a orientuejsz sie jak ta reszta siłowni wychodzi z ceną jednorazową? Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-08-18 19:14:17 aaa i może wwie ktoś czy jest coś na ołtaszzynie na ul Kurpiów (tam pracuje) wiec po pracy na godzinke mógłbym skoczyć, jest tam coś? [...]
- rób tylko swój trening i aeroby, nie rób dodatkowych ćwiczeń na siłowni - możesz wiosłować - oba ćwiczenia możesz hantlami - co do nabiału i płatków nie jestem pewna - z tego co wiem ryż basmati też jest ok, a facet nie poczuje różnicy %-) - co do wpisów, jak tobie wygodnie, nam to obojętne, pytanie czy ty chcesz byśmy pisały poprawki [...]
Zaciekawił mnie plan split 4x tył/przód. Mam nadzieję, że nie będziecie mieli nic przeciwko jeśli wrzucę mój trening tutaj do tematu, ale przynajmniej zobaczą i ocenią go osoby które pracowały nad tym tematem. Tył: Najszersze: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2s. Wiosłowanie w opadzie nachwytem 2s. Wiosłowanie w pochyleniu [...]
Ja bym odrzucił trochę węglowodanów z 4 posiłku. Pozwól nocnej regeneracji zaciągnąć z rezerw tłuszczu. Energia wykorzystywana w nocy do procesów regeneracyjnych jest pobierana z węgli a w przypadku ich braku ciągnie z w/w rezerw. Barki lubią dużo powtórzeń więc osobiście korzystam z tej rady robię 15, 12, 10, 8. Dorzuć może jakiś spalacz podczas [...]
Trenuję na siłowni :) ale ból był od samego początku, wad wrodzonych żadnych nie mam, urazów również. Nie nie tracę żadnego czucia.. nie da się opisać bólu.. nie jest to jakiś strasznie mocny ale też nie jest taki lekki ból.. to jest tak jak by podczas snu "zastały" mi się nie wiem.. kręgi? i dopiero po rozruszaniu jest wszystko ok . Miałem taki [...]
NIESPODZIANKA %-) roczne podsumowanie kilka dni wcześniej, w weekend wyjeżdżam Ech, jak ten czas leci - to już rok, aż się wierzyć nie chce. Przyznam od razu, że gdyby nie sukcesy i pionierski dziennik Krewetki, nie odważyłabym się założyć dziennika na tak wysportowanym forum. Shrimp, chapeu bas. Pamiętam jak z wypiekami na twarzy zakładałam swój [...]
jak jutro nie będzie poprawy, to po południu do lekarza idę zaczęłam mówić, ale słabo mi jakoś z zawrotami głowy włącznie ale wreszcie mam stan podgorączkowy, co od dawna się nie zdarzyło - znaczy walczę ;) - bo zazwyczaj w trakcie choroby poniżej 36 schodzę, więc dla mnie 37,5 to masakra - zaraz będę majaczyć ;) chociaż na gorączkę to rodzina [...]
te wasze rekompy hehe rekomp to można zrobić jak wracasz po 3ech miechach przerwy od diety i siłowni, odpalić towar, dieta na delikatnym plusie, kupe aero, ciężki trening siłowy, wtedy będzie rekomp natomiast jak ćwiczysz cały czas to tylko sie wkvrwisz a nie rekomp zrobisz... przez te pare tyg będziesz stał w miejscu, rzeźbił w gównie, spalisz [...]
[...] do moich posiłków pierwszy jem o 6 + meta o kolejny w pracy o 10 w pracy mam tez krótką przerwe o 14 tu tez byla by meta przed siłownią jem mały posiłek gdyz nie lubie cwiczyc z pelnym zolodkiem no i po powrocie z silowni czyli 20 posiłek potreningowy + meta no i ostatni o 22. Czyli wydaje mi sie ze od 6 do 22 caly czas działanie mety jest
Dokładnie tak jest. Ja teraz też ćwiczę takimi ciężarami, że aż wstyd. Ale mam na to wyyebane, bo najważniejsze jest, że jest świetny trening, po którym padam na łeb (choć na siłowni spędzam ok 30-45 min). A jeszcze ważniejsze, że waga nie leci i wymiary, a mięśnie wyglądają całkiem przyzwoicie.
ło matko, cieszę się, że nie spisałyście mnie na straty i zajrzałyście:) Arphiel, zsumowane, wcześniej mi zwróciłaś na to uwagę:) więc się poprawiłam i zsumowałam. Zatrzymanie w szczycie ruchu, jeśli dobrze rozumiem, to moment w którym jak by to opisowo ująć, ciało się robi w linii prostej , a największe napięcie czuć właśnie "końcówka" uda, dupa [...]
dzień 72 / 2012-12-12 środa cykl 2 - dzień 33 siłownia wg zestawu B miałem zacząć od martwych ciągów, ale stanowisko było zajęte i musiałem zmienić kolejność 2 pierwszych ćwiczeń wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 150kg 3x10 poszło dość ładnie, dowiedziałem się dziś od stałego bywalca siłowni że 20kg talerze które wrzucam na maszynę mają w [...]
dzień 73 / 2012-12-13 czwartek cykl 2 - dzień 34 dziś dzień odpoczynku od siłowni wczorajsza przygoda w MC okazała się lekkim naciągnięciem mięśnia dolnego grzbietu z prawej strony, na całe szczęście nic poważniejszego nie wyszło, wlazłem już na dość duże ciężary jak dla mnie i muszę zacząć uważać na technikę żeby nie zrobić sobie krzywdy w [...]
dzień 74 / 2012-12-14 piątek cykl 2 - dzień 35 motywacja do siłowni dobra, jeszcze czuję delikatnie naciągnięty mięsień dolnego grzbietu, ale nie powinien on przeszkodzić mi w treningu siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 110kg 3x12 w 3 serii ostatnie powtórzenie oszukane, siła idzie do góry uginanie nóg na maszynie 7 bloczek 3x10 poszło [...]
dzień 78 / 2012-12-18 wtorek cykl 2 - dzień 39 dzień bez siłowni wieczorem poszły aeroby marsz na stadion lekkoatletyczny (dojście i powrót) - 2 x 8min bieganie około 16 minut - 10 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem ostatnio było 8 serii więc progres utrzymany dieta trzymana wg założeń
Bling ale na głowie jestem łysy jak pień i też to występuje. Nawet nie mam z czym iść do laryngologa, bo nie ma żadnej wysypki ani nic w ten deseń. A jak się spocę na siłowni albo na macie to się drapię jak małpa jakaś. Ale nic to dam radę. Pozdr tez tak miewam czasami, to chyba taka indywidualna reakcja organizmu na to wychodzi, nie wiem czy [...]
!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!
